Teknik Relaksasi Untuk Tidur Yang Lebih Baik

by
Relaksasi bermanfaat bagi semua orang, tetapi terutama bagi mereka yang berjuang dengan tidur. Berlatih teknik relaksasi sebelum tidur adalah cara yang bagus untuk melepaskan lelah, menenangkan pikiran, dan mempersiapkan diri untuk tidur.Beberapa teknik relaksasi sederhana meliputi:

Bernapas dalam. Tutup mata Anda, dan coba mengambil napas lambat, yang membuat setiap bernapas lebih dalam dari yang sebelumnya. 
Relaksasi otot progresif. Dimulai dengan jari-jari kaki, tegangkan semua otot sekaku yang Anda bisa, lalu bersantai. Lakukan dari kaki ke atas kepala. 
Visualisasi yang damai, tenang. Tutup mata Anda dan bayangkan tempat atau kegiatan yang menenangkan dan damai bagi Anda. Berkonsentrasi pada bagaimana santainya tempat ini atau kegiatan yang membuat Anda merasa santai.