Periksa Kadar Kecemasan Dan Stres Anda Untuk Tidur Lebih Baik

by

Apakah Anda menemukan diri sendiri tidak bisa tidur atau terbangun malam demi malam? Sisa ketegangan, kekhawatiran, dan kemarahan dari hari Anda dapat membuat sangat sulit untuk tidur nyenyak. Ketika Anda bangun atau tidak bisa tidur, perhatikan apa yang tampaknya menjadi tema berulang. Itu akan membantu Anda mengetahui apa yang harus Anda lakukan untuk mengontrol stres dan kemarahan Anda di siang hari.


  • Jika Anda tidak dapat menahan diri dari khawatir, terutama tentang hal-hal di luar kendali Anda, Anda perlu belajar     bagaimana mengelola pikiran Anda. Misalnya, Anda dapat belajar untuk mengevaluasi kekhawatiran Anda untuk melihat apakah mereka benar-benar realistis dan mengganti ketakutan irasional dengan pikiran yang lebih produktif. Bahkan menghitung domba lebih produktif daripada kekhawatiran pada waktu tidur.
  • Jika stres mengenai pekerjaan, keluarga, atau sekolah membuat Anda terjaga, Anda mungkin perlu bantuan manajemen stres. Dengan belajar bagaimana mengelola waktu Anda secara efektif, menangani stres dengan cara yang produktif, dan mempertahankan pandangan positif dan tenang, Anda akan dapat tidur lebih baik di malam hari.
Disadur dari http://www.helpguide.org/life/sleep_tips.htm